Per il pieno funzionamento, il corpo di un uomo dovrebbe ricevere tutti i nutrienti nel tempo e nei giusti volumi: proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali, fibra. Ciò è possibile solo se la dieta è equilibrata e non ci sono fattori esterni che portano a una mancanza di determinate sostanze nel corpo.
Ad esempio, il fumo distrugge la vitamina C, E e il beta-carotene, motivo per cui si sviluppa l'ipovitaminosi cronica. L'assimilazione di vitamina B1, B6, B12, calcio e magnesio soffre di grandi volumi di alcol etilico nel corpo. Pertanto, non è necessario parlare del corretto funzionamento del sistema di riproduzione con alcol e nicotina.
L'assorbimento di vitamine e altri oggetti di valore è influenzato dallo stress, dalla mancanza di sonno, dall'eccessiva attività fisica, dalle malattie croniche, dai disturbi metabolici, dalla malnutrizione e dalla mancanza di liquido. Pertanto, possono essere distinte due opzioni per la normalizzazione dell'efficacia e la funzione riproduttiva di una persona:
- Ridurre al minimo i fattori esterni che hanno un impatto scarso sul metabolismo;
- Per compensare la mancanza di sostanze vantaggiose dovute alla nutrizione razionale e ai complessi minerali di vitamina speciali.
In questo articolo vivremo in modo più dettagliato al secondo punto.
Di cosa sono necessarie vitamine per la potenza normale
Le vitamine sono composti con un basso peso molecolare di cui il corpo ha bisogno in quantità microscopiche, ma la loro carenza influisce immediatamente sulla qualità della vita, inclusa il sessuale. Quali vitamine devono essere nella dieta di un uomo?
Holdalciferol
Le vitamine più importanti per l'erezione appartengono al gruppo D (Ergocalciferol, colecalciferol ecc.). Queste sostanze sono necessarie per la produzione di ormoni sessuali, in particolare gli androgeni, testosterone. Senza di loro, il sistema di riproduzione di un uomo non può funzionare. La mancanza di vitamine del gruppo D si manifesta in una maggiore eccitabilità, irritabilità, scarsa sonno e condizioni depresse. In caso di profonda carenza, è influenzata un'erezione, si verifica debolezza muscolare.
Per compensare le riserve di vitamina -D, ogni uomo dovrebbe trascorrere più tempo al sole in estate. In inverno resta da mangiare pesce grasso, prodotti lattiero -caseari, uova, burro, fegato di merluzzo.
La dose giornaliera per un uomo è di 400 cObleCiferol.
La vitamina D e altre sostanze preziose in tale cocktail sono contenute in grandi quantità per la potenza:
- 4 uova di quaglia crude;
- 200 ml di latte 1,5-2,5% di grasso;
- 1 tl. miele liquido.
Battere e bere tutto per 1 ora davanti a un appuntamento romantico. Tale cocktail aumenta la libido e migliora l'erezione.
Tocoferolo
La vitamina E è semplicemente importante per un uomo. Senza composti solubili in grasso che si nascondono sotto questo nome, la ghiandola pituitaria, i testicoli, le ghiandole surrenali, la prostata e altre ghiandole endocrine non possono funzionare normalmente.
Con una carenza di vitamina -e, si sviluppa l'infertilità, poiché viene interrotto il funzionamento dell'epitelio dei testicoli, in cui gli spermatozoi corrispondono.
Come risultato della sintesi inadeguata degli ormoni sessuali, la libido scompare: l'uomo diventa indifferente al genere.
Se l'erezione aumenta la spermatogenesi e promuove lo sviluppo di spermatozoi sani e morfologicamente normali regolarmente non raffinati oli, semi e noci, legumi, fegato, latte e uova.
La farmacia può offrire vitamina E (tocoferolo) nelle capsule e lo stesso olio di pesce. Dose - 300 mg al giorno 2 settimane. Fonti naturali di origine - Olio di palma rossa, olio di germe olio, soia.
La vitamina E è meglio assorbita dallo zinco in presenza. Questo elemento di traccia è contenuto in frutti di mare, pollame, semi di zucca, cipolle e aglio. Un uomo deve ottenere almeno 15 mg di zinco al giorno.
Migliora la funzione sessuale di un'insalata così semplice con molta vitamina E e zinco:
- Piselli verdi - 150 g;
- 1 cipolla rossa;
- 1 tl. Aceto di vino;
- 2 el. l. Oliva o olio di girasole non raffinato.
Tagliare la cipolla a fette sottili, versare acqua bollente per abbattere l'amarezza. Mescola piselli, cipolle, aceto e olio.
Retinoidi e carotenoidi
Questo gruppo di sostanze è indicato come vitamina A. con la loro mancanza, l'immunità, il tessuto epiteliale e la vista soffrono. E il peggior episodio per un uomo è l'infertilità e la disfunzione erettile. Il primo fenomeno è associato a una diminuzione dello sperma e al secondo - con una violazione della sintesi di ormoni sessuali.
La vitamina A non è sintetizzata nel corpo e dovrebbe essere dotata di cibo: verdure arancione e gialla, verdure e burro, tuorlo d'uovo, fegato e verdure. Allo stesso tempo, vale la pena ricordare che il trattamento termico distrugge il carotene.
Nelle farmacie è possibile acquistare un tocoferolo acetato sotto forma di soluzione di petrolio, capsule o come parte di Dragees multivitaminici. La dose giornaliera per un uomo è di 1700 mcg o 30-50 mila UI. Una buona opzione è un farmaco che contiene vitamine A ed E (2 capsule al giorno) e lo stesso olio di pesce.
Una ricetta per aumentare la potenza con vitamina A è la seguente:
- Un pezzo di zucca con un peso di 150 g;
- 1 mela acida grande;
- 1 carote;
- Panna acida grassa;
- Zucchero a piacere.
Grattare gli ingredienti su una grattugia sottile, condire con panna acida e zucchero.
Acido ascorbico
Uno dei composti organici più importanti per il normale metabolismo, i cui vantaggi sono preziosi per il corpo. Quando parliamo di potenza, questo dipende in gran parte dalla sintesi del neurotrasmettitore: dopamina, serotonina, endorfina, senza la quale una persona non può godere del sesso. La vitamina C è coinvolta nella sua formazione. In uno degli studi medici, è stato dimostrato che l'uso di 1 g di acido ascorbico aumenta la mobilità e la concentrazione di sperma al giorno (di 30 o 60%).
Una grande quantità di questa connessione è contenuta in pepe bulgaro, discepoli neri, kiwi, frutti di agrumi. In inverno, le piume fresche vengono salvate da cipolle verdi dalla carenza di vitamina -C. Si consiglia di espanderlo a casa e mangiare regolarmente.
La vitamina C nella farmacia può essere acquistata sotto forma di tavolette di draghi, polvere e glucosio. Il solito dosaggio per un uomo è di 100 mg al giorno. L'acido ascorbico è contenuto come uno degli ingredienti come parte di diversi complessi minerali di vitamina per gli uomini.
Al fine di mantenere un'erezione stabile e aumentare la potenza maschile, si consiglia di utilizzare l'alcol di Blackmorrea prima di una data intima:
- Mezza libbra di bacche e 3-5 foglie di ribes;
- Una bottiglia di vodka;
- Mezza chilo di zucchero;
- 350 ml di acqua.
Versare le bacche nella bottiglia, mettere le foglie lì, versare la vodka, chiudere e passare in un luogo buio per un mese e mezzo. Versare zucchero e sciroppo d'acqua, versarlo in bottiglie ed esistere per un'altra settimana.
Un tale alcol dovrebbe essere bevuto 15 minuti prima del sesso. Vale la pena trattare te e la tua signora, che sicuramente apprezza la bevanda profumata.
Importante!
Non lasciare che l'alcol-50-100 ml sia sufficiente per tale alcol per risvegliare il desiderio.
Bivamine del gruppo B.
Questo è un gruppo esteso ed eterogeneo di sostanze combinate regolando il lavoro del sistema centrale e periferico. Senza vitamine B di gruppo, la sintesi e lo scambio di molti neurotrasmettitori e ormoni sono impossibili. Con la loro mancanza, vari disturbi sessuali e nervosi sviluppano anemia.
Vitamine di base:
- B1 - crescente attività sessuale;
- B2 e B4 - Regolazione dell'eiaculazione;
- B3, B8 - Reputenzione di sangue normale ai tessuti del pene;
- B5 - Piacere nel sesso;
- B6, B12 - un aumento delle forze di libido e orgasmo;
- B7 - ringiovanimento del corpo;
- B9, B10, B11 - Il miglioramento della qualità dello sperma aumenta il numero di spermatozoi giovani e sani;
- B17 - Estensione del rapporto sessuale, prevenzione del cancro alla prostata.
Queste vitamine si verificano in grano, fegato, latte, tuorlo d'uovo, verdure verdi, lievito a prua, carne, banane.
Troverai complessi B nelle farmacie. Dopo aver consultato un medico, devi prenderli rigorosamente secondo le istruzioni.
Per ripristinare e mantenere la giusta efficacia, è utile utilizzare regolarmente un piatto semplice ricco di vitamine B di gruppo: un sandwich con tonno sul pane a grana. Intrailare il pane integrale (o con crusca) con un sottile strato di maionese e mettere il tonno in lattine con una forchetta. Dall'alto - una sottile fetta di pomodori e formaggio. Riscaldare per 1 minuto nel microonde.
Il tonno, oltre alle vitamine B1, B2, B3, B6, B9, E e A, contiene acidi grassi omega-3 e 6 che sono necessari per la produzione di testosterone (queste connessioni sono in particolare nell'olio di pesce).
Complessi minerali vitaminici per la salute maschile
Oltre ai prodotti e alle singole farmacie, preparazioni di vitamina, ci sono complessi multi -componenti per gli uomini. Il tuo ricevimento è assegnato come uno dei punti del programma per migliorare la potenza e aumentare la libido.
In genere, le vitamine maschili per la potenza contengono componenti vegetali che sono anche arricchiti con vitamine e minerali. Ecco la valutazione dei farmaci più popolari oggi.
- Il complesso vitaminico per migliorare la funzione erettile, il trattamento della ripotenza dello stress e dei disturbi sessuali. Contiene ginseng, sarsaparal, yohimbe, pepe kayen e altri estratti di piante che sono utili per la potenza, nonché la vitamina E, la L-arginina, lo zinco, la vitamina B;
- Cattivo, oltre alle vitamine descritte in un articolo con iodio, rame, magnesio, zinco, ferro e manganese. Un buon farmaco con un rapporto ottimalmente selezionato di componenti. Aiuta ad affrontare un aumento dello stress fisico ed emotivo, migliorare il metabolismo e normalizzare il background ormonale.
- Un farmaco si basa su oli da germe di grano. Contiene vitamina E, B, D, A Selen, zinco, fitosterina, omega-3 e 6 acidi grassi. Miglioramento della libido e dell'efficacia, stimolare la produzione di testosterone;
- Un rafforzamento generale con radice di ginseng, rosa rhodiola e vitamina C.
- Un complesso che rafforza il sistema immunitario che protegge dai radicali liberi e stimola il lavoro delle ghiandole di genere. È costituito da tre tipi di compresse che contengono componenti diversi. Le compresse sono accettate separatamente in vari momenti della giornata. Si raccomanda di prevenire la disfunzione erettile o come parte della complessa terapia di impotenza sessuale negli uomini.
Tablet rosa: ginseng, vitamine A, c, b1, b9, rame e ferro, l-tourin.
Blu: vitamine E, B2, B6, carotene, zinco, iodio, manganese, selenio, magnesio.
Verde: vitamine D, K, B9, B12, B5, B10, Calcic, Chru e L-Carnitini.